Säännöllinen oleskelu luonnossa tuo mitattavia terveyshyötyjä, vaikka aika olisi lyhyttä, kertoo Suomen kansanterveyslaitos (THL) useita tutkimuksia lainaten.
THL:n koordinoima Luonto terveys -ohjelma suosittelee kaikkia viettämään aikaa luonnossa säännöllisesti, virallinen tiedote ilmoitti tiistaina.
Aiheeseen liittyvät julkaisut
Tutkimusten mukaan jopa 15 minuutti voi tuoda mitattavia terveyshyötyjä.
Luontoaika on helppo tapa lisätä hyvinvointia ja terveyttä arjessa. Luontoaika tarkoittaa kaikkea sitä aikaa, jonka vietämme luonnossa – olipa kyseessä paikallinen puisto, metsä, hiekkaranta tai muu vihreä tai vesiympäristö.
THL:n tutkimusten mukaan terveyshyödyt näkyvät jo 10–15 minuutin luontokäynneillä, ja vaikutukset näkyvät esimerkiksi stressin lievityksenä, mielialan parantumisena ja parempana palautumisena.
Hyötyjä kertyy sekä lyhyistä että pidemmistä käynneistä, jopa muutama päivä viikossa.
”Pystyisin kannustamaan kaikkia pohtimaan, miten he viettävät aikaansa arjessa. Mahtuisiko luontoon 15 minuuttia? Monille esimerkiksi ruutuaikojen vähentäminen vapauttaa sopivan hetken nauttia luontoajasta. Luonto on Suomessa pääsääntöisesti lähellä, ja luontoaikaa voi viettää myös kaupunkipuistoissa ja pihoilla”, sanoi THL:n johtava tutkija Jaana Halonen.
Tutkimusten mukaan luonnossa oleskelu ja liikunta tukevat mielenterveyttä, lievittävät stressiä, auttavat ehkäisemaan lihavuutta ja tyypin 2 diabetesta sekä vahvistavat kehon vastustuskykyä.
Tutkimuksissa on havaittu, että luontoaika on positiivisesti yhteydessä mielenterveyteen, kun taas ruutuaika on yhdistetty päinvastaisiin vaikutuksiin.
”Jokainen voi löytää oman tapansa nauttia luonnosta. Tärkeintä on varata aikaa oleiluun luonnossa – pieni hetki kerrallaan on riittävä”, Halonen sanoi.
THL kannusti ihmisiä aloittamaan luonnossa oleskelun Suomen luontopäivänä, jota vietetään lauantaina 29. elokuuta.
