Andreas Almgren oli ylivoimainen miesten 10 000 metrillä elokuussa EM-kisoissa. Kuva: Pete Aarre-Ahtio / IS
Ruotsin yleisurheilutähti Andreas Almgren juoksi harjoituksissa 10 kilometriä aikaan 26.20, vain yhdeksän sekuntia maailmanennätyksestä.
Aiheeseen liittyvät julkaisut
Puolimaratonin MM-kultamitalisti kertoi hurjasta intervalliharjoituksestaan The Running Effect -podcastissa.
800 metrin EM-hopeamitalisti Malin Ewerlöf muistuttaa Expressenille, etteivät tavalliset ihmiset pysty Almgrenin vauhtiin edes hetkeksi.
Almgren voitti sunnuntaina puolimaratonin MM-kullan Kööpenhaminassa Euroopan ennätysajalla 58.06.
Yleisurheilutähti Andreas Almgrenin treenisuoritus ällistyttää Ruotsissa.
10 000 metrin EM-kultamitalisti ja MM-pronssimitalisti kertoi The Running Effect -podcastissa hurjasta harjoituksestaan, jossa hän juoksi yhteensä kymmenen kilometriä intervalleissa.
Sunnuntain puolimaratonin MM-kultaa voittanut Almgren, 31, juoksi valmistavissa harjoituksissa kaksi kolmen kilometrin, yhden kahden kilometrin sekä kaksi kilometrin intervallia, leväten kaksi minuuttia jokaisen välissä.
Vauhti oli uskomatonta.
– Juoksin kolmet kilometrit aikoihin 8.15 ja 8.00. Odotin niiden vaikuttavan hieman jälkikäteen, koska juoksin käytännössä kynnysvauhtia, Ruotsin supertähti kertoi podcastissa
– Sitten juoksin kaksi kilometriä 5.09:ään ja tunsin edelleen todella tuoreeksi.
Jäljellä oli kaksi kilometrin mittaista vetoa. Ensimmäinen niistä taittui aikaan 2.32.
– Suunnitelmana oli juosta (viimeisen kilometrin) ensimmäiset 600 metriä 90 sekuntiin ja sitten repäistä loppuun, jos tuntisin oloni tuoreeksi.
– Tunsin oloni niin hyväksi. Minulle pidettiin matkavauhtia pyörällä ja sanoin, että ole varovainen 400 metrin jälkeen, koska aion juosta todella kovaa.
Andreas Almgren oli ylivoimainen myös Ruotsi-ottelun kymppitonnilla. Kuva: Jussi Eskola
600 metriä taittui suunnitelmien mukaan, jonka jälkeen matkavauhti kiristyi viimeiselle 400 metrille.
– Juoksin viimeisen kierroksen progressiivisesti 54,3:een. Taisin juosta viimeisen satasen alle 13 sekuntiin, Almgren naurahti.
– Eli viimeisen kilometrin aika oli 2.24.
Almgren juoksi harjoituksissa kertomansa mukaan kymmenen kilometriä yhteisaikaan 26,20, vain yhdeksän sekuntia matkan ME-aikaa hitaammin.
Ruotsalaislehti Expressen haastatteli Ruotsin juoksulegendaa Malin Ewerlöfiä Almgrenin hirmuvedosta. 800 metrillä EM-hopeaa voittanut Ewerlöf muistuttaa, etteivät ”normaalit ihmiset” yllä Almgrenin vauhtiin edes hetkeksi.
– Ihmiset eivät ymmärrä, kuinka kovaa tuo vauhti on tai kuinka paljon voimaa vaatii yltää tuollaisiin nopeuksiin, hän sanoo.
Ewerlöf kertoo ajoittain tekevänsä ammattilaisten juoksuvauhtia kuvaavan harjoituksen valmennettaviensa kanssa.
– Treenisession lopussa saatamme tehdä 15 sekunnin intervalleja, joissa pyydän heitä antamaan kaikkensa. Kun he ovat valmiita kerron heille, etteivät he aivan yltäneet miesten maratonin matkavauhtiin.
– Kun ihmiset ymmärtävät, etteivät he yllä edes sadalla metrillä samaan vauhtiin, mitä eliittijuoksijat pitävät yllä 42 kilometriä, niin se on aika hauskaa.
Almgren voitti sunnuntaina puolimaratonin MM-kullan Kööpenhaminassa. Hän kilpaili puolimaratonilla vasta ensimmäistä kertaa kalenterivuoden aikana.
Almgren juoksi Kööpenhaminassa uuden hurjan Euroopan ennätyksen 58.06. Hän paransi edellistä omissa nimissä ollutta ennätystään peräti 35 sekunnilla.
