Suomessa odotetaan tänä viikonloppuna voimakkaita helteitä. Euroopassa on jo pitkään kärsitty korkeista lämpötiloista.
Lue tiivistelmä
Aiheeseen liittyvät julkaisut
Sairaanhoitaja Paula Vehmasaho Pirkanmaan hyvinvointialueelta varoittaa suomalaisia toistuvista helteeseen liittyvistä virheistä.
Yleisimmät virheet ovat riittämätön nesteytys, janon tyydyttäminen alkoholilla tai energiajuomilla sekä intensiivinen urheilu kuumassa ilman riittävää nestettä.
Vehmasaho muistuttaa, että pelkkä vesi ei ole riittävä, vaan hikoilun aikana tarvitaan myös suoloja sisältäviä juomia.
Lisäksi hiostava pukeutuminen ja aurinkorasvan vähäinen käyttö näkyvät vastaanotolla toistuvasti.
Näytä lisää
Helteiden aikana suomalaiset tekevät jatkuvasti samoja virheitä, jotka näkyvät terveydenhuollon vastaanotolla, kertoo Pirkanmaan hyvinvointialueella kiirevastaanoton sairaanhoitajana työskentelevä Paula Vehmasaho .
– Nesteytys on todella tärkeää, mutta ihmiset eivät aina ymmärrä sen merkitystä, Vehmasaho toteaa.
Lue lisää: Tällainen oire helteellä on hälytysmerkki
Helle voi aiheuttaa elimistölle monenlaisia vaaroja: lämpöhalvauksen, nestehukkaa, auringonpistosta, uupumusta sekä palovammoja auringosta.
Pelkkä veden juonti ei riitä, vaan myös suoloja sisältävää nestettä tarvitaan. Kuva: Viena Kytöjoki
Mikä juoma on sitten paras nesteytykseen? Virhe syntyy helposti myös siinä, mitä helteellä juo.
Helteen aiheuttamaa janoa saatetaan tyydyttää alkoholilla ja energiajuomilla, jotka kuivattavat elimistöä entisestään.
Limsoja ei myöskään voida pitää parhaana juomatyyppinä helteillä, vaikka sokeri onkin tarpeen lämpimillä. Vesi on tietysti tärkein janojuoma, mutta se ei yksin riitä.
– Kun ihminen hikoilee runsaasti ja juo paljon vettä, veren natriumtasot voivat laskea, Vehmasaho selittää.
Lue lisää: Helle tulee – varaudu tällaisiin lukemiin
Tämä johtuu siitä, että helteellä juotavasta nesteestä tulisi löytyä suoloja. Hyviä vaihtoehtoja ovat kivennäisvesi, urheilu- ja elektrolyyttijuomat.
Lisäksi yleinen virhe on intensiivinen urheilu kuumassa säässä ilman riittävää nesteytystä. Kehon lämpötilan noustessa ja nestetasojen laskiessa se voi johtaa ikäviin seurauksiin.
– Ihmiset eivät ymmärrä, että helteellä nesteen tarve on vielä suurempi, kun treeni tehdään kuumassa, Vehmasaho toteaa.
Perusterveiden ei tarvitse hakeutua vastaanotolle helteestä johtuvien oireiden vuoksi, vaan kotona seuranta on usein riittävää.
– Viilentäminen kotona on tärkeää: vähennetään vaatteita ja peittoja, lisätään nesteytystä ja laitetaan otsalle kylmäkäärettä, hän kertoo.
Lue lisää: Tappajahelle riehuu Euroopassa: ”Apokalyptinen tilanne”
Tärkeää kuumassa säässä on oikeanlainen pukeutuminen: hatut, kevyet kengät sekä ei-hiostavista materiaaleista valmistetut vaatteet auttavat viilentymisessä. Pellavaa ja puuvillaa kannattaa suosia vaatteissa.
Pienten lasten hellepukeutumisessa on tapahtunut selkeää parannusta, eikä heidän helteestä johtuvia oireita esiinny usein.
– Nykyään lapsilla nähdään paljon enemmän lierihattuja, jopa pienillä on aurinkolasit, ja lapsille puetaan rannalle kokonaan peittäviä uima-asuja, Vehmasaho kiittelee.
Aurinkorasvan suojakertoimessa ei kannata olla säästäväinen, sillä ihon palaminen on vakava asia, sairaanhoitaja toteaa. Kuva: Lauri Karo / IS
Lue lisää: Voiko viimevuotista aurinkorasvaa vielä käyttää? Näin ihotautiasiantuntijat vastaavat
Aurinkorasvan käytössä ollaan edelleen liian säästäväisiä. Aurinkovoiteessa tulisi olla vähintään suojakerroin 30 tai 50.
Liiallinen auringonvalo voi aiheuttaa ihoon palovammoja, ja auringon polttama iho on aina vaurioitunut. Ihosyövän riski kasvaa jokaisella kerralla, kun iho palaa.
Lue lisää: Virheellinen uskomus aurinkovoiteesta voi aiheuttaa kasvoihin punoitusta ja näppyjä
Yksi ehkä yllättävä helteeseen liittyvä virhe on väärä kenkävalinta. Se voi pahimmillaan johtaa ruusuinfektioon.
– Käytetään esimerkiksi turvakenkiä tai muita paksuja, hiostavia jalkineita helteillä. Iho hautuu, ja hautuessaan rikkoutuu helpommin, jolloin bakteerit pääsevät ihon sisään ja aiheuttavat infektion, Vehmasaho kertoo.
Ilmiötä esiintyy vastaanotolla lähes kaikilla ikäryhmillä, sairaanhoitaja toteaa.
Verhojen asennossa voi myös tehdä helteeseen liittyvän virheen. Ikkunat ja verhot kannattaa pitää kiinni päivisin, erityisesti jos aurinko paistaa suoraan ikkunoihin. Vaikka pimeä asunto on epämiellyttävä, sillä on merkittävä vaikutus asunnon lämpötilaan.
– Illalla ikkunan voi avata tuulettaakseen asuntoa, ja samalla kannattaa käyttää tuuletinta kylmän ilman kierrättämiseksi asunnossa, Vehmasaho neuvoo.
Pienten lasten hellepukeutuminen on hyvällä tasolla nykypäivänä, sairaanhoitaja toteaa. Kuva: Vesa Moilanen / IS
