Valmentaja Jarmo Viskarin mukaan kisan aikaisen hiilihydraatin nauttiminen on lisääntynyt merkittävästi ja ollut tärkeä tekijä Vainion kehityksessä. Video: Janne Aaltonen
Maratonjuoksija Alisa Vainio pitää poskessaan energiakarkkia kisan aikana tasaisen energiansaannin varmistamiseksi.
Valmentaja Jarmo Viskarin mukaan kisan aikaisen hiilihydraatin nauttiminen on lisääntynyt merkittävästi ja ollut tärkeä tekijä Vainion kehityksessä.
Aiheeseen liittyvät julkaisut
Vuoden 2019 Dohan MM-kisoissa Vainio uupui totaalisesti, mutta nykyään hän tulee maaliin hyvävoimaisena ja palautuu nopeammin.
Vainio juoksee tänä vuonna yhteensä 6 maratonia, joista seuraava on sunnuntaina Berliinissä.
Energiansaanti on maratonjuoksussa kaiken a ja o. Energiaa pitää olla riittävästi, mutta sitä ei saa tunkea kehoon liikaa, jottei käy huonosti. Alisa Vainio on joutunut opettelemaan vuosien aikana optimaalista tankkaamista yli kaksi tuntia kestävää suoritusta varten.
Kun Vainio lähti ensimmäisiin aikuisten arvokisoihinsa Dohaan syksyllä 2019, energiatankkaus oli vielä haparoivaa.
– Kyllä me oltiin silloin Dohan MM-kisojen aikoihin aika aloittelijoita tankkauksen ja kisan aikaisen juomisen suhteen, valmentaja Jarmo Viskari sanoo.
Kisakaupungissa kaksikko tiedusteli suomalaisilta kävelijöiltä vinkkejä energiahuoltoon.
Dohan hirmuhelteessä Vainio uupui totaalisesti ja sinnitteli maaliin 26:ntena ajalla 2.56.30.
Vainiota odotti maalissa kutsu dopingtestiin, mutta se jäi antamatta juoksijan tuupertuessa vessan lattialle.
– Makoilin siinä vähän aikaa, Vainio kertoi myöhemmin HS:n haastattelussa.
Hoitava lääkäri totesi, ettei Vainio voinut antaa testiä. Rankka päivä venyi pitkälle, ja Vainio pääsi kisahotelliin vasta aamuviideltä.
Vuodesta 2022 lähtien Vainio on juossut kahdesta viiteen maratonia vuodessa, ja samalla on kertynyt viisautta energiahuoltoon.
Olennaisin muutos liittyy kilpailun aikana nautittavaan energiaan.
– Kisan aikaisen hiilihydraatin nauttiminen on lisääntynyt merkittävästi, Viskari sanoo.
Hänen mukaansa se on ollut merkittävä tekijä Vainion viime vuosien kehityksen takana. Nykyään Vainio ryhtyy nauttimaan energiaa kisan alusta lähtien.
– Ensimmäisessä juomapullossa ei ehkä ole vielä hiilihydraatteja, mutta sen jälkeen jokaisessa pullossa on jotakin, Viskari kertoo.
Kaupunkimaratoneilla kilpailijoita saa huoltaa reitin varrella, eivätkä nämä ole järjestäjien huoltopisteiden varassa, kuten on laita arvokisoissa.
Jotkut juoksijat päättävät etukäteen, kuinka paljon he nauttivat hiilihydraatteja maratonin aikana. Viskarin mukaan Vainio ei lyö tarkkaa määrää lukkoon, vaan kuuntelee kehoaan juoksun aikana ja päättää, kuinka paljon tarvitsee nestettä ja energiaa.
Poskessa on energiakarkki, jota ei siis pureskella, vaan se imeytyy siellä hiljalleen koko ajan.
Kaksikko on keksinyt mainion kikan, jolla Vainion energiatasot pysyvät hyvällä tasolla. Kisan aikana otetuista kuvista näkyy, että Vainion toinen poski on hieman pullollaan. Valmentajan mukaan siellä ei pullota kieli vaan energiakarkki.
– Jos katsot kuvia, niin niistä näkyy poskessa oleva energiakarkki, jota ei siis pureskella, vaan se imeytyy siellä hiljalleen koko ajan.
Alisa Vainion poskessa on imeytymässä energiakarkki ja kädessä juomapullo, johon on kiinnitetty lisäenergiaa. Kuva: Riku Luomaa
Energiakarkki on teipattu kiinni juomapulloihin, joita Vainiolle tarjoillaan noin viiden kilometrin eli noin 17 minuutin välein.
Konsepti on osoittautunut toimivaksi. Siitä kertovat Vainion lukuisat hienot kilpailusuoritukset, mutta myös hänen olotilansa maratonurakan jälkeen.
– Useimmiten väsymys iskee, kun energiat loppuvat, mutta Alisa on tullut maaliin hyvävoimaisena, Viskari sanoo.
Onnistuneen energiahuollon ansiosta Vainio kykenee juoksemaan useita maratoneja vuodessa.
– Aikaisemmin Alisa tuli maaliin uupuneena ja palautuminen kesti pidempään, Viskari kertoo.
Nykyään tahti on huima. Tänä vuonna niitä on kertynyt jo neljä, ja tulossa on vielä sunnuntaina Berliinin ja joulukuussa Valencian maraton.
